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ラジオ体操をしよう!

印刷用ページを表示する 掲載日:2019年9月24日更新

体力・筋力・よい姿勢 ラジオ体操で健康づくり

ラジオ体操の魅力

 ○短時間で効率よく全身の筋肉をほぐせる

 ○時間あたりのカロリー消費量が多い

 ○誰もが1度はやったことがありすぐにできる

 ○有酸素運動と無酸素運動が同時にできる

ラジオ体操を継続的に実践している人たちに調査を行った結果、体内の年齢が実年齢よりも

約20歳若いという結果が得られました。

(3年以上、週5日以上実施している方。「平成25年度 ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」)

こんな効果が期待できる

 ○筋肉、関節をまんべんなく動かし若々しい体を保つ

 ○体のゆがみを左右均等に導く

 ○凝り、冷えを改善

 ○胃や腸の働きをよくし食事をおいしく。便通を促す

体操のポイントをおさえて効果をアップ!

  誰もが知っている動作ですが、動かす筋肉を意識し、だらだらやらずテキパキ元気に動くと

 運動の効果を高めます。健康化政策全庁的推進プロジェクトでは、ラジオ体操の動きの注意点や効果

 アップのためのポイントを示した冊子を作製しました。

(東海地方・愛知県ラジオ体操連盟理事 1級指導士 野々部利夫さん監修)

 下記よりダウンロードできます。

  ラジオ体操冊子 [PDFファイル/4.34MB]

ラジオ体操に指導士の資格認定があるって知ってますか? 

  講習会・資格試験のご案内(外部サイトにリンクします)

 


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