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「+10」を実践しよう!

印刷用ページを表示する 掲載日:2019年9月24日更新

+10(プラステン)で健康づくり

+10(プラステン)とは、「今より10分多く体を動かす」ことで、健康寿命を延ばせると言われています。

短時間だから続けやすい、こまめに動くことで習慣化できる
など自分の生活の中に取り入れやすいです。

まずは、今より10分多く体を動かしてみましょう!

+10(プラステン)の効果

○糖尿病の予防や改善

○がんの予防

○認知症発症の軽減  など

日常生活の中でこまめに体を動かすことが、1日の活動量アップとなり、多くの効果が期待できます。
今から、健康への第1歩!

こんなことしてみませんか?

○通勤時間に少し余分に歩いてみる

○休憩時間に体操でリラックス

○エレベーターやエスカレーターを階段に!

○買い物はなるべく遠くに駐車してみる

自分の生活の中で、できることから始めてみましょう!