「＋１０」を実践しよう！

＋１０（プラステン）で健康づくり

＋１０（プラステン）とは、「今より10分多く体を動かす」ことで、健康寿命を延ばせると言われています。

短時間だから続けやすい、こまめに動くことで習慣化できる
など自分の生活の中に取り入れやすいです。

まずは、今より１０分多く体を動かしてみましょう！

＋１０（プラステン）の効果

• 糖尿病の予防や改善
• がんの予防
• 認知症発症の軽減　など

日常生活の中でこまめに体を動かすことが、１日の活動量アップとなり、多くの効果が期待できます。
今から、健康への第１歩！

こんなことしてみませんか？

• 通勤時間に少し余分に歩いてみる
• 休憩時間に体操でリラックス
• エレベーターやエスカレーターを階段に！
• 買い物はなるべく遠くに駐車してみる

自分の生活の中で、できることから始めてみましょう！