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「＋１０」を実践しよう！
＋１０（プラステン）で健康づくり
＋１０（プラステン）とは、「今より10分多く体を動かす」ことで、健康寿命を延ばせると言われています。
短時間だから続けやすい、こまめに動くことで習慣化できる
など自分の生活の中に取り入れやすいです。
まずは、今より１０分多く体を動かしてみましょう！
＋１０（プラステン）の効果
- 糖尿病の予防や改善
- がんの予防
- 認知症発症の軽減 など
日常生活の中でこまめに体を動かすことが、１日の活動量アップとなり、多くの効果が期待できます。
今から、健康への第１歩！
こんなことしてみませんか？
- 通勤時間に少し余分に歩いてみる
- 休憩時間に体操でリラックス
- エレベーターやエスカレーターを階段に！
- 買い物はなるべく遠くに駐車してみる
自分の生活の中で、できることから始めてみましょう！
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